欢迎光临(www.234238.com)以上免费资料由彩红姐高手论坛,状元红高手心水论坛,红姐彩色统一图库,官方提供且只供香港彩民参考! 感谢一路有你的相伴!
首页 > 娱乐八卦 > 赶走亚安康 亚安康的缘由

赶走亚安康 亚安康的缘由


更新时间:2017-06-28    作者:admin

对症调饮食 赶走亚健康

多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作生活压力过大等等的原因造成,与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎保健呢?下面由专家来教教大家。

饮食养生。关键要有合理的膳食结构。 五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。 南宋陆游的养生方法是喝粥。 他有一首诗写道:世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。《养生录》中谈到养生六宜,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标,脑溢血、高血压

等疾病与此相关。 上述观点也与目前营养学界提倡的健康膳食金塔相一致。 1.症状:经常失眠,早晨能睡多晚就想睡多晚。 诊断:高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。 易导致结果:神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。

改善建议:因为矿物质能舒缓神经,睡前一小时可服用钙镁片和维生素6,帮助改善睡眠,提高睡眠质量,注意减少饮食(尤其是晚 餐)盐分的摄入量,多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。 2.症状:经常是口渴的时候才想起喝水。 诊断:日常不良习惯。 易导致结果:偶发或长期便秘。

改善建议:每天至少保证喝6杯200的白开水,并制定喝水的时间表,尽量避免精制糖、白面粉、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、加工食物、油炸物。 3.症状:偶发或长期便秘。 诊断:饮食过于精细,饮水过少,缺乏运动,生活及工作压力过于紧张,排便不及时。 易导致结果:痔疮、胀气、失眠、头疼、口臭、肥胖

、静脉曲张、盲肠炎、大肠癌等。 改善建议:便秘者可多摄取富含粗纤维的食物,每天多喝水,摄取低盐、低糖、低油食物、每天保证做30分钟的有氧运动例如散步,多吃新鲜的蔬菜水果。 4.症状:常有上班恐惧感 ,经常呆坐着发楞,心算能力差,常要借助工具计算,干什么事都不能集中精力,效率低下。

诊断:用脑过度,高强度工作压力,生活节奏过快,记忆力出现衰退,血 液循环减慢,心、脑血管易藏隐患,典型白领人群亚健康的症状。

什么是亚健康?亚健康的原因

什么是亚健康?

(1)引发急慢性应激,直接损害心血管系统或胃肠系统,造成应激性溃疡或血压升高、心率增快、加速血管硬化进程等心血管事件发生;

(2)引发脑应激疲劳和认知功能下降;

(3)破坏生物钟,影响睡眠质量;

(4)免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2. 不良生活方式或习惯

随着经济的发展,大多数人从吃饱向吃好转变,但是,由于缺乏正确的健康知识,营养失衡正成为影响我们健康的“定时炸弹”。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。一方面造成热量的过剩,如高脂肪食物、进食宵夜和偏食、暴饮暴食等,导致肥胖、代谢功能紊乱,重则成为代谢综合征(高脂血症、高血压、高尿酸血症、糖尿病等);另一方面由于偏食等不良饮食习惯,饮食结构不平衡,致使营养素的摄入不足或失衡,机体的物质代谢紊乱和免疫力低下等,久之就会引起亚健康状态的发生。

其中,高盐、高脂和高热量饮食,吸烟和酗酒及缺乏运动是造成亚健康的最常见原因。而不良的生活习惯或生活方式,也使这种状态进一步恶化。如:夜生活的不断延长和无规律的生活节奏,违背了“生物钟”节律,加之心理压力等因素,导致睡眠障碍,特别是睡眠不足,久而久之就会使人头昏乏力、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降、

情绪低落、心理障碍等。                    

    24小时排行