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万元月子餐食谱及次第 激进月子餐的误区


更新时间:2017-07-03    作者:admin

明星辣妈小产后月子餐 营养饮食黄金定律,明星小产后月子餐

产妇坐月子食谱大全为你推荐小产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果,因为水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,从而加重水肿状况,不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。以小一天的食单为例,早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。

明星辣妈小产后月子餐 营养饮食黄金定律

其中,少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损,而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳,又担心身材难以恢复,少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600-2800千卡计算,分为5-6次进食最合适。

除此之外,三顿正餐可以丰富一些,加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤排除体内毒素,吃猪腰补充钙质、矿物质,而台湾的传统月子菜品——麻油鸡,具有达到温补的功效。

以下是小产后一周(1-7天)的月子餐。早餐:生化汤50,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点:生化汤50,红豆汤一碗。午餐:生化汤50,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点:生化汤50,红豆汤一碗。晚餐:生化汤50,麻油鱼半份,糯米粥一碗。宵夜:生化汤50,麻油鱼半份,糯米粥一碗。不能吃:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

传统月子餐的误区

产后“坐月子”是我国多年来的传统。在坐月子的时候,全家上上下下最关心的就是妈妈的营养问题,正所谓“关心则乱”,很多家庭为了让产妇更快更好的恢复身体,就肆无忌惮的做大补食物。这些传统的月子餐看似对妈妈的营养非常注重,实际上却又很大的误区。

首先,过量的使用大补月子餐容易导致产后营养过剩,或者因为大量油腻的食物而导致消化不良。不仅给新妈妈的产后减肥计划带来阻碍,还会在一定程度上影响新妈妈的健康。

其次,传统的月子餐只注重坐月子这一个月的营养,出了月子之后对营养的摄取就已经忽视了,导致哺乳期的母乳质量下降,不利于宝宝生长。

另外,产妇的个人体质问题也是最容易忽视的。寒性和热性体质的产妇坐月子也有一些差异。

热性体质的产妇,不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

寒性体质产妇应适当温补,多吃麻油鸡、四神汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。

月子餐吃得是否科学,关系到女性产后恢复的具体进程,科学合理的摄取足够的营养技能让产妇恢复到孕前的完美身段,更有利于乳汁的分泌。

万元月子餐食谱及顺序

对于普通妈妈来说,这是多么羡慕嫉妒恨的事儿。按照一般的情况来看,坐月子的花费只需要三四千,上限也就六千,这还是包括了月子餐和请月嫂等一系列杂七杂八的事儿在内的,而现在所说的,仅仅是一个月的“餐费”。这上万元的花费,值吗?

菜单上,第1天的早餐是:麻油猪肝、五谷饭、月悦糯米粥;早点是红豆汤、美妍茶;午餐是木耳猪心、五谷饭;午点是月悦糯米粥、养肝汤;晚餐是舒心鲜鱼汤;晚点是红豆汤、美妍茶。其间,早中晚餐还各配有生化汤。

据该公司资料显示,其把坐月子分3个阶段,历时4周。

第一阶段(产后第1~7天):活血化淤,代谢排毒

主要作用:排出体内的废血(恶露)、废水等废物

配餐:麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、养肝汤、红豆汤、糯米粥、坐月子饮料、猪肝(剖腹产及小产者,前三天补气用)

第二阶段(产后8~14天):补肾固腰,收缩内脏

主要作用:收缩子宫、骨盆腔

配餐:麻油腰花、月悦台湾油饭、时蔬、膳食饮料(补血、补气、补筋骨,需分体质进补且不可太强)、黄豆薏仁饭、养腰康(预防腰酸腰疼)

第三阶段(产后15天~月子结束):补中益气,滋补进补

主要作用:补充营养、恢复体力

配餐:麻油鸡、花生鸡脚、蔬菜、水果                    

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