欢迎光临(www.234238.com)以上免费资料由彩红姐高手论坛,状元红高手心水论坛,红姐彩色统一图库,官方提供且只供香港彩民参考! 感谢一路有你的相伴!
首页 > 国内新闻 > 离不兴办公桌吗?那就这样塑身吧!

离不兴办公桌吗?那就这样塑身吧!


更新时间:2017-06-30    作者:admin

据调查只有五分之一的上班族起身休息,只有3%的上班族去健身房  物理治疗师警告说,久坐其实是一种新的吸烟形式而已,鼓励上班族多运动  他们设计了一系列练习动作,上班族可以在办公桌前做一下运动  据上周的另一项调查,三分之一的上班族久坐在办公桌前不动,就连上厕所都拖时间  这6个练习动作对坐在办公桌前的上班族会起到保持健康的作用。  胸部伸展:坐直,拇指指向天花板并拉伸胸部挤压肩胛骨靠在一起,持续20秒的时间  坐着伸展腿部:坐在椅子边缘,让鞋跟平躺在地板上,向前倾20秒钟的时间,拉伸腿后部  扭转椅子:坐直,向右转动头部和上半身,把左胳膊交叉到身体转动一侧,拉伸脊柱  抬腿运动:站在办公桌前,抬起左腿,右脚跟向臀部方向踮着,抓住脚背保持这个姿势20秒  靠墙拉伸身体:伸出手掌与肩的高度相同,后退一步,收缩腹部肌肉,降低自己贴近墙面几英寸的距离,再向后推自己,如此反复几次,在办公室很适合做这个身体拉伸动作  标准完美坐姿:标准完美姿势技巧包括上身坐直,靠在椅子后靠,肩膀放松,这样肩膀就不会出现端肩或圆肩现象。

    24小时排行