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背痛怎样办 四个举措一次就处置


更新时间:2017-06-25    作者:admin

背痛怎么办 四个动作一次就解决

背痛的种类不少,但无一例外都会让人感到痛苦不堪。当背部疼痛时,可以考虑卧床休息,或尽量弯腰用手触脚趾。但如果背部疼痛剧烈,最好的办法就是尽早看医生,以免耽误治疗。根据背痛的方式和程度,专家将其分成五个类型,并分别给出了不同建议。1.背部僵硬背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起,此时背部还不至于疼痛,只是感到隐隐的不适。此时,可以服用一些止痛药,或者卧床休息几天,要出行时也尽量乘坐电梯。另外,还可以做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动。平躺,将鞋盒大小的木块或者一摞书垫在尾椎骨下方,两臂向前伸直,建议每天练习,但不适用于急性背痛发作时。2.颈椎痉挛如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛,同时还伴有大腿一侧的刺痛,此时,就需要缓解背部关节的紧张,可以平躺,将膝盖弯曲至胸前。此外,也可以选择用网球在背部来回滚动的方法来缓解。躺在床上,收腹,一条腿先弯曲,双手紧扶膝盖缓缓移向胸前,另一条腿再缓慢屈起,以保持身体平衡。然后换腿,重复相同动作,大腿与身体成90度角即可。动作要轻柔、缓慢。

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